鱼粉热量高吗减肥期间能吃吗,五谷鱼粉的减肥吃法

有些人可能不知道,五谷鱼粉对于减肥人群来说,是不是一种合适的食物选择。

怎么吃五谷鱼粉才减肥?其实秘密就在吃法上!这样操作更易瘦

五谷鱼粉

所以,今天我们就来好好说说,五谷鱼粉到底应该怎么吃?


01 | 五谷渔粉是什么?

五谷渔粉的五谷就是它们最特色的粉,白色的大米、黄色的小米及玉米、浅棕色的荞麦和高粱。

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汤汁是用青鱼和大骨一起熬汤,熬制发白,然后加入鱼片、花甲等鱼类海鲜的食材以及各种调味料,做出来不同的口味。


02 | 热量解析

很多人会关心吃一份到底有多少热量。那我们就来解析一份招牌五谷渔粉,给大家一个参考。

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计算热量

粉儿重量470g,除去浸的水,粉的重量可以算350g(455kcal)、青鱼重量47g(55kcal)、蔬菜33g(6kcal)、汤272g(300kcal),整体的热量可以估800kcal左右。

其实主要的热量差别在放多少粉儿和喝不喝汤上,他们家挺实诚,给的粉还真的蛮多的,惊到我了!

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粉粉

汤比较油,虽然大多是用鱼汤熬制,但为了口感,又额外加了不的油,还是尽量少喝比较好。

如果你可以把汤剩下,我觉得整个一份可以算600kcal,如果你还能再剩点粉,差不多500kcal吧,作为午餐还不错啦!

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鱼肉

尝起来真的挺好吃的,粉很滑爽,比较软Q;青鱼没有鱼的腥气,比较滑嫩。

整体的口感嘛,说实话吃起来特别像酸菜鱼的味道,因为里面腌制的酸菜真的和酸菜鱼一样的。

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蔬菜

五谷渔粉不足的地方就在于蔬菜蛮少的,其实这也是外食的通病,蔬菜普遍偏少。


03 | 什么值得买

我觉得这家店还是不错的,粉是五谷杂粮的,增加了我们日常杂粮的量;而且整体的口味偏鱼虾贝类,它们是要比猪牛羊这些的热量和脂肪都要低一些的。

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鱼虾贝类

作为外食来说很不错,价钱也不算贵,适合学生党。

除了肥肠的热量比较高之外,像海鲜贝类、牛肉类的、鸡肉类的都很不错,日常点的时候可以换着来,挑你喜欢的口味。

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肥肠

最主要的问题是主食比较多、蔬菜少、汤比较油,建议你和小姐妹两个人点一份一起吃,既平摊了价钱也平摊了热量,而且两人凑在一起吃好像也比较方便聊八卦。

所以,减肥时吃五谷渔粉要少喝汤、剩点粉、再配点蔬菜,既营养又健康,妙啊!

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