有什么“身体自检”法可以在家测出身体潜在问题(如何检查身体健康情况)

俗话说:身体是健康的本钱。不管是对哪个年龄段的人群来说,健康的身体特别重要。一个人身体是否健康,除了定期做体检外,也可以坚持自检,检查身体每一个部位,以便于及早发现异常,及早治疗。


如何检查身体健康情况?

1、皮肤

在光线充足的地方用镜子观察身体每一个部位,不能忽略身体隐蔽处,包括腋窝下、头皮和脚趾以及手指等。了解身体哪个部位有胎记和斑点,着重观察身体上的痣,如果痣形态不规则、短时间内生长速度快、多种颜色混合、边界不清晰等,还需立即就诊。

2、乳房

月经干净后2~3天做乳房自检,每次洗完澡后站在镜子前,仔细看一看两侧乳房形状和皮肤,是否出现乳头凹陷、橘皮样改变等;用手挤压乳头,是否有溢液。平躺在床上,把5个手指并拢触摸乳房周围和腋窝下以及锁骨处。如果摸到有包块或结节,不管是否有疼痛感,还需及早就诊。

3、淋巴

淋巴结遍布于全身多个部位,一旦外界致病菌入侵或出现癌细胞时就会激活淋巴细胞,使得淋巴结肿大和疼痛、淋巴结质地软或硬、淋巴结破溃等。浅表淋巴结能用手自查,包括腹股沟处、腋窝下和颈部等。具体的自查方法是:食指、无名指和中指指腹轻轻的检查淋巴结,感受淋巴结大小和质地、是否有肿块等。


4、血管

一只手握紧30秒,从松开的那一刻计时,看看多长时间手掌颜色能恢复正常。若5秒钟内手掌能快速恢复正常颜色,提示血管健康、血管弹性和血管内皮功能良好;超过20秒手掌颜色才逐渐恢复,说明血管内皮功能异常、血管弹性差等。

5、甲状腺

每次洗完澡后用手触摸颈部,若摸到颈部有圆形的肿块,肿块直径大于2cm,有单个结节且表面不光滑,肿块生长速度比较快,还需立即就诊。

6、前列腺

通过排尿情况能大致了解前列腺健康程度。如果出现尿频、排尿疼痛或排尿困难、血尿等,应及早去医院检查前列腺,排查前列腺疾病。


7、骨质疏松

除了定期做骨密度检查外,也可以多观察身体变化。特别是绝经后的女性,观察是否出现牙齿松动、后背脊柱是否变形、有没有出现走路不稳的情况、指甲是否变软等。

8、心脏

对于年轻人来说可通过触摸脉搏的方式来了解心脏功能状态;老年人可通过6分钟步行测试法来评估心脏功能。值得提醒的是,心脏功能较差者不能采取6分钟步行测试法,以免诱发心力衰竭。

温馨提示

只要检查发现异常,还需选择正规医院做全面检查,排除疾病的可能。值得一提的是,不能盲目通过自我检查而判断疾病,也不能自行去药店购买药物,正确的方法是利用医学手段来明确诊断,在专业的医生指导下正确用药,这样才能让病情快速恢复。


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