每天坚持一小时健身身体会有哪些变化(坚持健身有什么样的好处)

你为什么要健身?健身是一件公认的有意义、值得长期坚持的事情。健身这件事,越早开始,受益会越多。


每天花费1小时时间进行锻炼,可以收获的好处是多种多样的。

1、每天1小时健身可以提升肺活量,促进血液循环,加强心脏泵血力度,帮你强化身体机能,减缓身体老化速度,有助于保持年轻的体态。

2、每天1小时健身可以提升活动代谢,促进体脂率的下降,帮你改善肥胖问题,收获一副苗条的好身材,提升魅力指数。


3、每天1小时健身可以促进肠道蠕动,改善肠胃疾病,有效提升胃动力,改善便秘问题,减轻身体负担。

4、每天1小时健身可以提升四肢灵活性,提高身体柔软度,改善四肢僵硬问题,有效提升肌肉耐力跟弹性。


5、每天1小时健身可以改善焦虑的问题,舒缓情绪,释放压力,有效帮助入门,可以提升睡眠质量。

6、每天1小时健身可以提升自身免疫力,减少疾病入侵,减少各种心脑血管疾病的出现,帮你提升健康指数,老了以后活动自如,身姿矫健。



健身这件事,有的人从未开始,有的人从未停止。你会选择健身的人生,还是不健身的人生呢?

新手怎么安排健身计划?我们可以从自己感兴趣的运动入手,这样更容易坚持下来。你可以选择慢跑、跳绳、广场舞、健身操、打球、游泳之类的训练。



过了30岁的人还应该加入力量训练,比如:选择哑铃、杠铃撸铁训练,可以选择复合动作深蹲、俯卧撑、卧推、划船、硬拉、弓步蹲之类的动作来强化身体肌群,提升基础代谢值,这样可以帮您打造一副易瘦体质,同时提升身材比例。


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