心跳快好还是心跳慢好(心跳60多与80多哪个属于正常值)

心脏相当于身体的发动机,人体的血液通过心脏泵出,进入到血管中进行循环维持人体的正常机能,心跳是心脏运转最标志的体现。

心脏的跳动和生命有直接关系,如果心脏不跳了,生命也来到了终点,所以心跳的快慢和健康息息相关。

影响心脏跳动方面的因素有很多,比如遗传,心血管疾病,当前的情绪,生活状态等,每个人的心跳都不一样,那么心跳快好,还是心跳慢好呢?


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心跳快好还是心跳慢好?心跳60多与80多哪个属于正常值?

在正常的心率范围之内,心跳慢一些比心跳快一些更健康,因为心跳较慢,说明心脏能以相对少的搏动次数泵出足够的血量,也说明心脏足够强壮,血管负担较小。

心跳较慢的人,血液对血管的冲击力较小,血管承受的压力也较小,基本上心血管病的风险会比较低,所以心跳慢的人较健康。

研究表明,在30~90岁年龄的人群中,静息心率慢并且稳定的成年人,患有心血管病的概率比心率较高者低44%左右,所以在正常心跳范围内,心跳慢是一件好事。


每个人的情况都不同,不同的年龄段的人心跳也是不一样的,60次到100次每分钟是成年人的正常范围,老人和小孩之间会有很大差异。

小孩的心跳会快一些,婴幼儿可以达到120~160次每分钟,老年人的心跳会慢一些,大约是65次每分钟,还有一些成年人的心率在50次每分钟。

受到情绪、药物、运动、疾病的影响,心率也会发生一些变化,比如高血压人群心率会慢一些,建议高血压人群将心率控制在60~80次每分钟,能在70次以下,50次以上就更好了,更有利于心脏和血管的健康。


患有心脏病和心脑血管疾病的人几率也要低一点,建议维持在60次每分钟,心脏的耗氧量和耗血量会更平衡,心脏所承受的负担会更小,心脑血管疾病的风险也会更低。

总之,每个人的心率都是不一样的,只要心率在60~100次之间,不管是60多还是80多,身体都比较健康,也都属于正常值。

若心率不是突然降到60次或者80次,那么就不用担心,一直保持这样的心率就是正常的情况,如果突然发生变化,要及时排查出原因,避免问题变得更加严重。


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心跳过快,如何让自己的心跳慢下来?

坚持运动

坚持运动对心脏健康有好处,但是运动时要量力而行,要在身体接触范围内,不要超负荷运动,不然会适得其反,每天快走或慢跑半个小时到一个小时,坚持做有氧运动,可以让心跳慢下来。

纠正诱因

因为疾病的原因会导致心跳过快,当原发病治疗好之后,心跳过快的情况就能得到缓解,因生理性原因导致的心跳过快,及时改掉不良的习惯,比如喝酒、抽烟、熬夜等,心跳过快的情况也能得到缓解。

明确是否有疾病

引起心跳过快的因素非常多,当发现自己心跳过快后,要先明确是生理性原因还是疾病原因引起的,明确病因之后再进行处理。


心跳代表着生命体征正常,所以生活中一定要多加关注,这也是对自己的身体健康负责,在关心身体的同时,也要正确看待心跳,不要过多焦虑,如果实在担心的话,可以去医院进行相关的检查。


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