降血压最好水果有哪些,降血压最有效的10种水果

对于高血压患者来说,夏季由于气温炎热,很容易会令血压水平出现波动起伏,随之会出现胸闷、心悸等症状。因此,夏季高血压患者要注意自己的血压状况,同时还可吃点能降血压的水果。

降血压最有效10种水果

常见的降血压水果有香蕉、苹果、葡萄、橙子、梨等,虽然说吃这些水果有助于降血压,但是想要降血压的花,千万不能单纯只依靠吃水果。

十大降血压水果分别是香蕉、圣女果、猕猴桃、刺梨、苹果、樱桃、木瓜、椰子、山楂、橙子等。

NO1、香蕉

很多水果被称为高血压的克星,在血压高的情况下适当获取可以促进健康,香蕉作为补充能量的水果代表,能快速补充体力,保持精神状态良好。

NO2、圣女果

圣女果是很多人喜爱的水果,其口感酸甜,而且富含维生素,吃起来口感和西红柿差不多,但同样营养价值高,里面有多种微量元素、矿物质、维生素可以获取。

NO3、猕猴桃

猕猴桃作为维生素含量丰富的水果,同样有较高的食用价值,里面的维生素提供量满足需求可以发挥良好的抗氧化功效,从而达到保护血管,软化血管的作用。

NO4、刺梨

刺梨在贵州地区较为常见,作为水果之王其维生素C含量是其他水果的几十倍,不仅可以增强免疫能力,也对血管的养护有帮助,能够辅助调节血压和血脂。

NO5、苹果

苹果中有着苹果酸遍,和各种维生素,它对于嗜盐过高的高血压患者特别有用。可以说苹果对于降压也是有好处的。

NO6、樱桃

樱桃的含钾量为232毫克/100克,樱桃属于低热量水果,并且富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E以及镁、叶酸、铁等微量元素。

NO7、木瓜

每100克木瓜含有钾190毫克,木瓜不仅含钾量高,而且热量极低,其钾的营养密度是6.06,要比香蕉更高。

NO8、椰子

椰子中钾含量丰富,是非常好的补钾水果之一。数据显示每100克椰子含钾高达475毫克,日常喝一些椰汁吃一点椰肉就能补充足够的钾元素。

NO9、山楂

山楂中含有的大量的维生素可以起到一个扩张血管的作用,从而可以降低血压,降低胆固醇。

NO10、橙子

要改善高血压可以选择橙子来调节,很多人喜欢吃这些柑橘类的食物,口感酸酸甜甜,还能补充丰富的维生素C,而这种物质提供充足可以提高抵抗力,延缓机体衰老。

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