肚子胀气吃什么东西可以通气,适量食用这6种食物帮你快速消气

肚子胀气怎么办?适量食用6种食物,帮助消气

忙于工作三餐总是随便吃吗?小心「胀气」找上门来!胀气,顾名思义就是胃肠中有较多的气体,因此让人感到肚子闷闷胀胀的不舒服。「胀气」是现代人常见的肠胃消化问题,大多数是因为不当的生活作息以及不当的饮食习惯,再加上缺乏运动所导致。经常胀气的人,平时吃饭时应该要细嚼慢咽,避免边吃边说话。除此之外,你也可以透过食物的帮助。以下介绍专家建议可以适量食用的6种食物,帮助「消消气」~

肚子胀气怎么办?适量食用6种食物,帮助消气

1.香蕉:

香蕉含有丰富的,有助于调节体内的钠离子平衡,防止水肿与胀气。

2.木瓜:

木瓜中所含的消化酶有助于分解蛋白质,其纤维素还可以促进消化,抒解饭后胀气,每周吃几次木瓜能够有效调节肠胃功能。

肚子胀气怎么办?适量食用6种食物,帮助消气

3.白萝卜:

白萝卜含芥子油和粗纤维,是最好的疏肝理气的食物之一,可促进胃肠蠕动,推动大便排出,所以胃胀气可以吃白萝卜。

4.黄瓜:

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂檞皮素,有助于减少胀气。

肚子胀气怎么办?适量食用6种食物,帮助消气

5.芦笋:

芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。

6.生姜:

生姜可舒缓消化系统,放松消化道肌肉,减轻腹部胀气,生姜中还含有可消化蛋白质的,降低蛋白质导致腹部胀气的机率。

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