有没有快速治疗打呼噜的方法,5招快速解决还你好睡眠

关于打呼这个事,男女都会有,研究结果表明,30%以上的成年人长期打鼾,也就是说三人行,必有一“呼”。而男性打呼噜的比例的确高于女性。

“我老公经常打呼噜,吵得我睡不着有啥办法吗?”、“对象打呼噜有啥解决办法吗?不会真的要换一个吧?”,但是怎么告别打呼噜这个事情还是可以讲一讲的,今天就来给大伙好好说说。

经常打呼噜,很可能是病

75%的打呼噜的人患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,即在睡眠中呼吸发生短时间的中断,这种病会增加心脏病的诱发风险。

经常打呼噜的人,后来都怎样了?5招快速解决,还你好睡眠

所以,经常打呼噜一定要提高警惕,可以去医院寻找专业医生诊断治疗。当然了,日常生活中要如何改善,大家也可以学一学。

改变睡姿

仰卧会让舌头和软腭塌陷到喉咙的后壁,导致睡眠期间产生振动音,侧睡则有助于避免这种情况。

减轻体重

减轻体重对有些人有帮助,但不是对所有人都有效。如果你以前不打呼噜,体重增加后就打了,那么减轻体重对你来说或许就是有帮助的。

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避免饮酒

酒精和镇静剂会降低喉咙后部肌肉的静息张力,使人更容易打鼾。如果在睡前4~5个小时内饮酒,就会加重这一情况。

更换枕头

卧室和枕头中的过敏原会导致打呼噜。不经常进行天花板吊扇除尘或清洗更换枕头,尘螨会在房间和枕头内聚集,从而引起打鼾的过敏性反应。允许宠物睡在床上,会吸入动物的皮屑,这是另一种常见的刺激物。

所以,建议每隔几周就应当清理一次枕头,并且每6个月更换一次枕头,以便将尘螨和过敏原降至最低程度。

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补充水分

当你脱水时,鼻子和软腭的分泌物会变得更加黏稠,这会使你打鼾更加严重根据美国医学研究院的数据表明,健康女性每天应当喝 11 杯水,健康男性则大约需要喝 16 杯水。就能够一定程度缓解打呼噜的症状。

总之,千万不要认为打呼噜是小毛病,经常打鼾的危害不容小觑,大家一定要提高警惕,及时前往医院就诊,明确合理的治疗方法,别给疾病留机会。

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