2022进藏攻略全新(去西藏旅游到底需要准备些什么)

各地门票参考






拉萨市

布达拉宫

西藏的标志

200元/人

大昭寺

藏文化最浓郁的寺庙

85元/人

哲蚌寺

系黄教六大寺庙之一

55元/人

八廓街

繁华的商业步行街

免费

药王山观景台

可以看到布达拉宫全景

20元/人

扎基寺

唯一祈福的神庙

免费

罗布林卡

一座典型的藏式风格园林

80元/人







林芝区

雅鲁藏布大峡谷

世界最大最深峡谷

165元/人

巴松措

红教神湖和圣地

105元/人

卡定沟

人间仙境

30元/人

苯日景区

苯日神山所在地

30元/人

米堆冰川

藏东南海洋性冰川的典型代表

86元/人

波密桃花沟

林芝赏桃花的主要景区之

免费

岗乡自然保护区

云杉高产林

免费




日喀则

珠峰大本营

世界第一高峰下的驻地

180元/人

绒布冰川

喜马拉雅山脉里

免费

扎什伦布寺

格鲁派“四大寺”之一

40元/人

帕里草原

西藏最为肥沃的草场之一

免费




当雄县

纳木错

西藏第二大湖泊

120元/人

念青唐古拉

位于纳木错湖南岸

免费

羊八井温泉

世界上海拔最高的地热发电站

128元/人

廓琼岗日冰川

距离拉萨最近的冰川景区

150元/人




山南区

羊卓雍措

西藏三大圣湖之一

免费

措嘉冰川

毗邻中国与不丹边界

免费

桑耶寺

西藏第一座剃度僧人出家的寺院

60元/人

岗巴拉山

浪卡子县和贡嘎县之间

免费






阿里

冈仁波齐

世界的中心

150元/人

玛旁雍错

亚洲四大河流发源地

150元/人

班公湖

自然界的一块净土

免费

古格王国遗址

一夜消失的神秘王朝

65元/人

狮泉河

西藏西部主要大河之一

免费

扎达土林

天工巧夺举世奇观

免费


2022进藏攻略,送给还没去过西藏的你


进藏后的注意事项

1.最好不要抽烟、喝酒,防止呼吸道感染,带上必要的应急药品和其它物品;

2.须具备良好的心理素质,保持乐观情绪,过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重;

3.初到高原,不要剧烈的运动,不能大声喊叫,上下车都要轻手轻脚;最好不要洗澡,以预防感冒,引起高原反应;

4.多吃水果、蔬菜,如无条件可口服维生素C,一日三次;多喝开水,但每一次不用喝多,很多地方没有公共厕所,都是在山边解决:

5.高原反应一般都可自愈,症状较重的,对症治疗即可,如吸氧(万不得已,最好不吸)、止痛、镇静等,口服去痛片和安定片,藏药“红景天”根煎水喝,可缓解高原反应;应避免劳累、受寒和上呼吸道感染;

6.高原气候多变,尤其是早、晚气温偏低,须准备羽绒服、冲锋衣、羊毛衫、保暖内衣等。在户外活动时要注意戴上墨镜和帽子,以防紫外线损伤。

7.在藏区饮食应选择高热量易消化食物,不可暴饮暴食,晚餐时尤应注意不可过量,以免增加胃肠负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。初入高原的人,睡眠时可采用半卧位,以减轻心肺负担。

8.藏族同胞对狗很爱护,绝对不能真正的暴打它。西藏的野狗很多,要注意防范,防范的方法:弯腰装着捡石头吓唬。

9.心态:心情上要相对放松,不要过分紧张和兴奋在入藏前一个星期可以适当服用红景天。

10.进西藏前,必须进行身体锻练,但在进藏前的一周左右,应停止锻练

11.防晒用品高原紫外线极强,建议带上防晒霜(SPf50以上)润唇壹湿巾,保湿用品。

12.到达拉萨前三天都不要洗头,先调整休息一两天再出发。

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【2022年3月24日】西藏林芝桃花7日摄影采风


西藏美食

酥油茶:是西藏的特色饮料,用酥油和浓茶加工而成。一般藏族人民都会将酥油茶和主食糌粑一起食用。

酸奶:西藏的酸奶是由牦牛奶发酵而成的,味道更有厚重感。有一些则还会放酥油。

藏面:是盛行于西藏拉萨的一道传统美食。藏面以小麦面粉为主,事先压出来煮熟,然后晾干,吃时放入滚烫的牛肉汤中即可。口感略带夹生,是藏面西藏美食特点之一

糌粑:把青稞麦炒熟磨成的面,吃时加上酥油茶或青稞酒拌合,再捏成团。是藏族人的主食

甜茶:是用红茶加糖加牛奶煮的,但是现在甜茶基本都用红茶跟甜奶粉直接煮。

凉粉:在拉萨的凉粉是由豌豆粉或者红薯粉制作的,这里的凉粉通常是用辣椒拌着吃。

青稞酒:青藏人民最喜欢喝的酒,将晒干的青稞煮熟,晾干水汽,然后把发酵曲饼研成粉末撒在青稞上,装进坛子密封贮存两到三天就可以喝了。

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西藏特产

藏红花:一种活血通络、化瘀止痛的珍贵药材

藏银:一种合金的名称,也就是白铜

尼木藏香:西藏自治区尼木县生产的藏香

牦牛肉干:牦牛是西藏的特色之一

唐卡:西藏地方绘画艺术的主要形式之一

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【2022林芝赏桃花】8天9晚精品团


不适进藏的人群

西藏高原地区环境相对恶劣,对进藏的人的身体有一定的要求。身体健康有问题的人,不适合进藏旅游:

1患有心脏病、血液病和脑血管病的;

2患有感冒、发烧等各类的呼吸系统疾病的:

3.患有癫痫、精神分裂和没有控制的糖尿病;

4.曾有过高原病症的,如高原水肿、高原脑水肿、高原心脏纳等;

5.高危孕妇;

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拉萨到景点的出行交通

日喀则:拉萨至日喀则目前开通了藏区高原第一列动车,每天差不多有三趟动车前往日喀则,需要2.4小时,人均64元起

珠峰:可以先到拉萨,乘动车前往日喀则,到达日喀则之后可以选择包车、拼车或是跟个当地团

林芝:拉萨至林芝目前开通了藏区高原动车,每天有三趟动车前往林芝,需要3.4小时左右,费用130元左右

羊湖:没有任何公共交通前往,去羊湖建议两人以上组队出行很多路段比较颠簸,也很少遇到人,如果是小团队出行,危险的机率会小很多

Tips:来西藏游玩的一定要结伴而行,不管你是自驾还是自由行西藏地区地广人稀,公共交通不发达,很多偏远的地区手机信号较弱,不建议单独去游玩

导航:来西藏自驾的朋友不熟悉线路的,没有高原驾驶经验的,建议找一个当地向导,很多地区手机实时导航不管用,需要下载一个离线导航,但不一定精准

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【2022阿里转山12日】心灵的朝拜 时光的轮转

防疫须知

▲从低风险地区到西藏不需要隔离,也不用核酸检测,只要健康绿码就行

▲健康码申请:VX平台或者ZFB上搜索(健康西藏)

▲西藏防疫申领,西藏健康码【藏易通】

▲风险地区:中高风险地区小伙伴目前不建议出游,从西藏返回也只需要健康绿码即可,不需要核酸检测。

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一年四季

3-4月天气:以晴天为主,偶尔会下雨但是很多地区早晚温差比较大,局部10-25度左右。建议带上长衣、长裤、冲锋衣等。

5-8月天气:以晴天为主,偶尔会下雨,防晒霜一定要高倍,平均气温20度左右,早晚温差较大。

9月天气:晴天比较多,高海拔偶尔下雪,局部0-22度左右,建议带长袖、长裤,早晚温差大,一定要添加衣物。

10-12月天气转凉,气温-2-15度,建议带棉衣,棉裤,保暖贴上衣物,早晚温差大,一定要添加衣物。

12-2月进入西藏的冬天,下雪的时候不太冷,融雪的时候特别冷,白天太阳暖和,平均温度10度左右,穿羽绒服就可以了,尽量不要晚上出行。

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拉萨住宿

1、八廓街:八廓街比较热闹,住宿选择也比较多,美食聚拉萨集地,也是拉萨城区最繁华的街道,建议住在团结新村附住宿近,小吃美食街,各种商城。

2、布达拉宫广场:住在布达拉宫广场和药王山附近夜幕降临时分,可以看到很美的世界屋脊的夜景。

景点住宿

1、林芝:建议住在八一镇,交通方便,也是林芝商圈中心

2、日喀则:建议住吉林路和黑龙江路一带,吃住选择都比较多,交通也方便

3、阿里地区:想热闹一点的可以住北岸文化路一带,稍微安静点的可以住在南岸沿江路

4、珠峰大本营:珠峰大本营很多都是通铺,环境卫生都是比较差的,建议自带一次性被单

5、圣象天门:这里想看星空的只能住多人民宿(大通铺),不想夜晚受罪的可以住在房车基地

两条酒店选择的重要指标:

酒店房间带吸氧设备:预订前,可电话询问酒店房间是住宿否配有可供吸氧的设备,一般都是扫码自付使用。以免身体不适应,在酒店休息时可吸氧得以缓解 。

房间是否有暖气及加湿器供应,因为拉萨夜晚非常的寒冷干燥。

Tips:不管哪个季节来西藏游玩,住宿、门票建议提前预定(尤其是在4-10月份酒店不仅涨价严重,还经常没房),有条件的可以选择好一点的酒店,虽然价格贵点,但是住的更放心 。

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必备物品

1.证件类:身份证、学生证、驾驶证(租车用)、边防证、健康码

2.电器类:充电器、充电宝、耳机、自拍杆、相机

3.化妆品和护肤品:西藏气候比较干,护肤品一定要带补水功能的,一定要记得带防晒霜,高原地区的紫外线很强

4.口罩:目前还处于特殊时期,一定要戴口罩出门

5.衣服:衬衫、短袖、长裤、羽绒服、冲锋衣等防晒保暖的衣服

必备药品

红景天:(药用红景天,针对高原反应药物,提前7-12天服用)

西洋参含片和葡萄糖(缓解高原疲劳)

布洛芬(治疗头疼,高原反应和晕车都非常有效)

健胃消食片(治疗水土不服必备药物)

感冒灵、板蓝根(预防感冒、治疗感冒,西藏温差大,有备无患)

止泻药、便秘(治疗肠胃不适)

晕车药(长途旅行、西藏很多地区路况不怎么好防止晕车)

Tips:去到高海拔地区不管是自驾还是跟团游,一定要在大的城镇买一个氧气备用,以防不时之需,尤其自驾的,跟团的车上会带有氧气租售,一定要注意,多问一下价格。

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