有什么方法可以让自己快速入睡，10秒快速入睡的6个小妙招分享
睡不着可以采取一点小妙招，规律的生活是保证身体健康的一个主要方法，而有研究表明，生活规律的人，其睡不着的情况是比较少的。为了睡好觉，我们就应该要规律生活，什么时候要做什么事情，全部都制定好，比如说每天要10点就上床就睡觉的话，不能再因为其他的事情而拖着不睡。
这6个小妙招帮助你快速入睡
第一，放松身体。
放松状态下，最容易睡着。在要睡觉之前一个小时，可以使用热水泡脚，不仅可以帮助我们去除身体的疲劳，使我们放松身体也能够帮助我们促进血液的循环，从而达到快速入睡的情况。所以说泡脚也是能够治疗睡眠的方式。还有就是听轻音乐，我们如果失眠的话，也可以放几首轻音乐，什么都不想，进而快速的入睡。
第二，隔绝光线。
想要睡得舒适安稳，睡眠环境很重要。关窗帘。无论有无噪音，都要关窗帘，是为了隔绝外面的光线。
另外，如果你家在比较安静小区里，没有噪音污染就没必要关窗，因为室内需要通风。当然，遇到冷一点的天气，可以将窗户关小一些，以免冻到自己。
无论是头顶的日光灯，还是床头的小台灯，最好睡觉的时候都关掉。这是节省电的做法，更有利于快速入睡。如果灯不关，就会对人形成一种“光压力”影响眼部网状激活系统，即便睡着了也很容易惊醒。
第三，洗个舒服的澡。
尤其是冷冷的天气里，睡觉前洗个澡，洗掉一身疲惫，身体暖乎乎地进入被窝，称得上是一桩幸福事。
洗澡的话，可以促进血液循环，令身体放松。身体放松了，才能快点睡着。虽然说是热水，这水实际是温热状态，就是38~40度样子，比较利于健康。洗完之后立马上床睡觉，是比较容易睡着的。再耽搁，手脚冰凉了反而睡不着。
第四，穿双睡袜。
对于手脚冰凉星人来说，准备一双睡袜是有必要的。睡袜要透气（吸汗）性好；宽松、舒适、有一定厚度。
第五，简单呼吸。
“4-7-8呼吸法”。4-7-8呼吸法分3个步骤：吸气4秒→憋气7秒→呼气8秒。如此循环个三四次，能让氧气在肺部流动循环，帮助放松身心，促进入睡。专家表示，坚持个7/8周，睡着就轻而易举了。
第六，进入梦境。
想象自己在做梦，想自己在一个很舒适的环境里慢慢睡着了。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 190277521@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除。转转请注明出处：https://www.wikicleta.com/life/3902.html
相关文章
-
用苏打刷牙可以美白吗（小苏打可以美白牙齿的正确使用方法）
大家在生活中应该都听过小苏打，小苏打的用处很多，很多人在生活中都使用过小苏打。小苏打不仅可以加入饮食当中，也可以用来美容养颜。小苏打都有哪几大功效呢?1、去黑头黑头是我们常见的皮肤问题之一，黑头能够降低我们的颜值，所以很多人在去黑头上都下了不小的功夫。其实小苏打能够去除一定的黑头，方法也很简单。只要...
-
橡皮筋除了扎头发外还有什么用处（9个橡皮筋的日常小妙用）
日常生活中橡皮筋是一种相当常见的物品，除了用来封装食物、封装塑胶袋以外，其实橡皮筋还有许多相当有用的用途。橡皮筋的日常小妙用1、眼镜，别滑了平均每天眼镜都要从鼻梁下滑无数次，每次下滑0.5-0.8公分，一点都不酷。但把皮筋绑在眼镜腿上，它就老实了。2、汤勺，乖乖呆着长柄勺子在汤碗里是个扶不起的阿斗，一点志气都没有。但是...
-
黑加仑葡萄的功效与作用（新疆黑加仑好吃吗有哪些营养价值）
新疆这个瓜果之乡，除了远近闻名的绿珍珠无核白之外还有罕见的黑珍珠“黑加仑”颇受新疆当地人的喜爱，营养价值也是相当高。 新疆葡萄种类繁多，为何单单介绍新疆黑加仑呢？它有什么什么功效与营养价值呢？ 说起黑加仑功效，那可是需要分几个要点: 1、新疆黑加仑具有保护牙齿的功效 我们都知道牙齿是身体健康的根源，要想身体好，...
-
口红弄到衣服上怎么洗掉小窍门，2个步骤教你轻松去除口红
涂口红已经成为当今女性的一种常态了，在嘴唇上稍涂一些口红，会使人增添一丝气色。但是在穿衣服的时候，特别是穿套头衫的时候，难免会在衣服上留下口红印。但口红是油性的，长时间不处理就很难清洗，穿着留有口红印的衣服，既影响形象，又影响心情。那么，有什么办法可以去除衣服上的口红印呢？今天来分享一个办法。1、刷汽油，分解口红用大号...
-
各种窗帘的清洗方法方式（洗窗帘的小妙招在家自己洗）
窗帘多久洗一次窗帘多久洗一次比较合适呢？一般一年两次。1、窗帘每过半年就应该拿下清洗。清洗时决不能用漂白剂，尽量不要脱水和烘干，要自然风干，以免破坏窗帘本身的质感。清洗窗帘布之前最好阅读窗帘上的标签说明。2、清洗不同窗帘需要不同的方法。普通布料窗帘可用湿布擦洗，但易缩水的面料应尽量干洗；帆布或麻制成...
-
电视不小心按成蓝屏了怎么弄回来，电视机打开后蓝屏解决方法大全
提到蓝屏，大家应该都了解，有人问不小心按到电视机然后无信号怎么办，还有人想问万能遥控器不知道品牌，这到底怎么回事呢？其实不知道按了遥控器哪一下电视没频道了呢，下面为大家整理的按哪个键可以恢复电视蓝屏，希望能够喜欢！按哪个键可以恢复电视蓝屏数字电视按了电视机上的频道按键出现蓝屏，主要是因为电视机当前连接了机顶盒观看电视节...
-
男生牛仔裤搭配什么鞋，穿牛仔裤配什么鞋子时尚指南2022
斜纹棉布裤、收脚运动裤和工装裤都在我们的日常生活中占据了重要位置，但牛仔裤仍然是大多数男性的出行首选。除了最正式的办公室和生活活动外，穿牛仔装是最自然的选择。你觉得呢？如何选择适合的牛仔裤可以移步这里，今天我们来聊聊什么样的鞋子与牛仔裤搭配才能让你看起来不那么别扭和无所适从。德比鞋和牛仔裤自从牛仔裤在1873年被发明，...
-
申请长期病假报告怎么写，教你怎么休长期病假三个月以上
现实生活中难免会有职工因为身体患病而需要长期病假，但不是任何情况下都能申请长期病假的，对此有人会提出这样一个问题，申请长期病假的条件是什么呢?一、长期病假请假的申请条件是什么申请“长期病假”的条件要有医院的病休证明，其次是符合国家规定的时间：《企业职工患病或非因工负伤医疗期规定》企业职工因患病或非因...
-
单眼皮怎样画大眼妆，小眼睛单眼皮怎样画大眼妆么画眼影显大方法
要说韩国女明星中最有辨识度的女明星，个人觉得首推金高银了。光从外形上而言，她跟以往韩剧流行的小白花长相完全挨不上边，没有水汪汪的大眼和千篇一律的“水滴鼻”，还长着一双不符合传统审美的单眼皮，不过笑起来，还是让人觉得好感度爆棚。很多人说她是单眼皮长相的天花板，仔细观察她的眼睛，眼裂狭长，眼间距比例恰到好处，没有明显的眼部...
