落枕脖子痛怎么快速恢复,3招带你快速缓解落枕

一觉醒来落枕了

脖子又酸又疼,该如何缓解?

使用吹风机、按压腋下、涂抹风油精

……

哪些方法真的靠谱呢?

一起来看

↓↓↓

热疗法

用吹风机吹是热疗方法之一

也可以使用热水袋、热毛巾等

需要注意的是

热源温度不宜过高

控制在40~50℃即可

落枕怎么办?3招带你快速缓解→

专家提醒

热疗时间不宜过长

在20~30分钟即可

不要超过30分钟

也不要反复进行

按压腋下

腋神经源自第五、六颈神经

第五、六颈神经是脖子容易出现

紧张、痉挛、错峰的位置

若直接按压局部

会感到疼痛

也会妨碍脖子转动

因此,按压其同源神经

可以刺激局部损伤

使受伤神经得到舒缓

且不影响脖子转动

那么,应该按压腋下的哪个位置?

单手放到脑后

另一侧手在腋窝下找到鼓起最高处

若此处能感觉到血管跳动

即为极泉穴

落枕怎么办?3招带你快速缓解→

由轻到重按压极泉穴

出现酸、麻、胀的感觉后

缓慢向活动受限的一侧转头

转到极限后停留20秒

同时增加手指按压力度

转回放松时,手指减少用力

持续按揉3~5分钟即可

抬手转头

此外,专家还推荐了一个

简单有效的动作——

抬手转头

快来看看是怎么做的↓

手心贴背

用手指尽可能触摸高处的脊梁骨

同时手肘向后展开

当手指触摸到极限时

向活动受限一侧转头

转动到极限后坚持20秒

然后将手放松

重复2~3次即可

药疗法

有网友说

用红花油、风油精、云香精等

去痛散瘀药品涂抹疼痛处

可以治疗落枕

专家表示

落枕属于肌肉痉挛

以上药物的组方中有止痛成分

也含有挥发性的芳香类药物

可促进循环

在涂抹滋润药物的过程中

若按摩得当,可以解开痉挛

虽然药物本身可以暂时镇痛

但并不能缓解肌肉痉挛

落枕怎么办?3招带你快速缓解→

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