晚上睡不着按摩哪里帮助睡眠,按摩这3个穴位帮你快速入眠

随着现代生活压力的不断增大,失眠也成为困扰人们生活的一大难题,每个经历失眠的人都痛不欲生,恨不得给自己一榔头。而持续性地服用药物,不仅不能治愈失眠,还会对身体造成损伤,既然吃药已经无法解决失眠,那不妨试试中医的穴位按摩,说不定失眠问题就会迎刃而解。

经常失眠、睡不着?3招穴位按摩,缓解失眠见效快

【一】失眠时可以按摩哪几个穴位?

造成失眠的原因有很多,在这就不详细说明了,今天想给正在遭受失眠症困扰的各位介绍几个穴位以及按摩方法,帮助各位快速入睡。

①失眠穴

失眠穴,从名字上就可以看出,是主治失眠的穴位,那这个穴位在哪儿呢?大家可以把脚后跟看作一个圆,而失眠穴就位于圆心。

按摩方法不一样,失眠患者可以直接握拳锤击此穴,每次大概锤击100次就可见成效,也可以用双手的大拇指去对失眠穴进行按摩,按摩力度一定要轻,按摩时要摒弃一切杂念,很快便会有睡意。

当然,也可以选择找专业的中医进行针灸,或者是艾灸失眠穴5-15分钟,也会有显著疗效。

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②然谷穴

然,通“燃”,是燃烧的意思。然谷的意思就是说有火在人体深处燃烧着,那么按摩然谷穴就能够平衡水火、升清降浊,对于阴虚火旺产生的心烦意乱,从而引起的失眠有很好的治疗作用。

然谷穴位于脚部内侧,脚窝正中间的位置,按摩的时候要找准位置,然后用手指对穴位进行按压,力度不要太大,穴位产生酸胀感即可,每次的按摩时间也不要太久,三分钟左右就可以。

值得一提的是,按摩然谷穴还能有效治疗月经不调、阳痿、咳血、咽喉肿痛等症状,甚至还能有效缓解糖尿病。

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③关元穴

关元穴位于肚脐下四指的位置,按摩关元穴能够温肾补阳、益气补虚,能够有效治疗脾肾阳虚引起的失眠症状。

要想自己对关元穴进行按摩,可以采用掌揉或震颤两种方法,掌揉法是指平躺在床上,用手掌推揉关元穴即可,每次时间不要太长,2-3分钟最佳。震颤法是将双手交叉,重叠放在关元穴上,然后快速地在关元穴小幅度上下推动即可。

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【二】失眠患者在日常生活中要注意哪些事项?

失眠患者在日常生活中也要注意以下事项,来预防、缓解失眠:

①规律生活

要养成合理的生物钟,成人每天睡眠8小时,老年人6-7小时,不要熬夜。

②适当运动

可以在早上起床和晚上入睡前进行半个小时的有氧运动,使精神放松,有益睡眠。

③合理饮食

失眠症患者的饮食要以清淡为主,禁辛辣刺激,禁烟禁酒,晚上入睡前不喝咖啡、浓茶、奶茶等容易导致失眠的东西。

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