人的寿命和吃饭多少有关系吗(食量和寿命之间的4点关系)

放假了少不了要走亲访友吃饭聚会,基本上每天都是好吃的、好喝的,一个星期下来往秤上一站,嘿!胖了好几斤。不过想了想自己吃过的美味,那滋味记忆犹新,胖就胖吧,大不了再减肥。

这种心态相信很多人都有,美食当前别人都吃就自己不吃,那不是太傻了,等吃完了再考虑减肥吧!可是你想过吗?饭量和寿命之间是有联系的,每天吃得过撑不是一件好事。

美国国立衰老研究所的科学家在小白鼠和猴子身上做了实验,发现了食量和寿命之间的关系:

小鼠限制饮食后寿命明显延长,和衰老有关的疾病也被推迟了。如果你觉得小鼠和人类差别太大,还不足以证明,那就再看看猴子,它们的基因和人类相似。研究证明,猴子的饮食减少了1/3,寿命从20岁延长到了43岁,而且它们的外表更显年轻,疾病发病率也更低了。

美国研究发现饭量和寿命的关系:饭量减少1/3延寿20年,有道理吗


那么,关于饮食一事,古人是怎么看待的呢?

中医注重养生之道,《黄帝内经》中曾提到“食饮有节”,后面跟的是“故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”

从字面意思上来看,“节”就是“节制”,告诉人们要少吃,要学会控制,但其实背后有四种意思。

第一点是饮食有度,不可暴饮暴食。这和我们一直倡导得七分饱理念相互吻合,一到节假日人们就会进入“补偿式消费”,辛苦一年了,吃点好的犒劳一下自己;好不容易和朋友们聚到一起,不多吃点怎么行了;你看你在外地都饿瘦了,多吃点补补。于是乎,假期每天的任务就是吃吃喝喝,每次吃到撑才放下筷子,但是从健康角度来说,这样是不对的。

美国研究发现饭量和寿命的关系:饭量减少1/3延寿20年,有道理吗


第二点是结构均衡,连小孩子都喜欢吃肉,看到肉就要吃,但其实每种食物都有它自己的营养,缺一不可,如果每次都挑肉、海鲜吃,就会失去平衡,可能会引起便秘或痛风。

第三点是三餐规律,假期终于有时间补觉,终于能睡个昏天暗地,经常下午两三点出去吃一顿,然后晚上再吃顿夜宵,连续几天都是这样。而饮食不规律也是一种“不节制”,不利于肠胃消化,时间久了很容易患病。

第四点是吃动平衡,不要光记得吃,摄入的能量还要把它消耗掉。假期每天行程满满,不是吃饭就是其他娱乐项目,作息早就被打乱,人也变得懒散,没了往日的自律,早就把运动健身抛之脑后,难怪假期结束会发胖。

不管是国外的研究,还是古代中医对饮食的看法,我们都可以看到,暴饮暴食对身体没有好处,适当地限制饮食才有利于健康。

美国研究发现饭量和寿命的关系:饭量减少1/3延寿20年,有道理吗


合理控制饮食,对人体有何益处?

减少食量可使体内的炎性因子和自由基数量减少,减少血管损伤,降低血管疾病风险,同时能延缓细胞老化,让外表看起来更年轻。

大口吃肉非常过瘾,但是进入肠胃停留的时间也很久,产生的毒素更多,有的食物很难消化,代谢物还有可能致癌,减少饮食相当于减少不利因素对人体的影响

有时不小心吃撑了,会觉得胃部胀胀得很难受,睡觉都不安分,而减少饮食后对肠胃的负担减小了,入睡更轻松。

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吃得少了,摄入的热量也会减少,有助于缓解神经系统疾病症状,比如说癫痫、痴呆症、神经衰弱、记忆力减退等等。

还有一点想必大家都知道,那就是控制体重,为啥自己会那么胖了,说白了就是吃多了,如果能少吃一点,或许就不会那么胖。

由此可见,少吃一点饭能延长寿命是有道理的。假期少不了大鱼大肉,若是不想节后发胖,现在就要记住几点:不要让自己太饿,三餐按时按点吃,在家中准备一些牛奶和坚果,适当垫垫肚子;吃饭放慢速度,多次咀嚼再咽下;睡前不宜吃宵夜,注意控制饮酒量等。


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