孩子睡觉总是露着脚丫,别急着盖,好处你想不到

随着天气逐渐转凉,妈妈们晚上睡觉的时候又要开始跟宝宝们的小脚丫作斗争了,被子刚盖好,可灯还没关,就又不见了。

没办法,那就穿上袜子,可每次醒来,发现娃的小脚丫依旧光着,袜子早就不见了影子。

崩溃的老母亲们忍不住仰天长叹:娃睡觉总是把脚露外边,到底该怎么办啊?

其实,老母亲们不知道的是,娃晚上睡觉的时候把脚丫露出来,是有好处的哦。

孩子睡觉把脚丫露出来,是身体在帮助他们平静下来,更快进入睡眠状态。

睡眠准备的关键,是需要身体内部核心体温下降。体温下降可以让人感觉到困意,更容易入睡。

为了让核心温度下降,更方便入睡,身体需要散发热量,而脚部是最易降温的部位之一。

因为脚底比较光滑,没有毛发遮挡,热量更容易散发。而且,脚底血管中动静脉吻合的结构,非常方便散热。这种结构就像阀门,血管扩张,阀门打开,血液流动加快,散热速度也就随之变得更快。

所以当孩子准备入睡时,脚底温度会升高,而脚底温度相对腹部温度升高得越多,入睡所需时间就越短。

再加上孩子新陈代谢比成人更快,产生的热量也更多,所以就更需要把脚露出来,让身体尽快降温。当身体温度变化快、热量散发多的时候,就是进入睡眠的最佳时机。

这时候如果家长捂住孩子脚部,给脚部保暖,反而会影响孩子散热,减缓孩子的入睡节奏。

说到这里,有些家长会问,孩子睡着后温度已经下降,就不应该再把被子踢掉了,为什么孩子还是会把被子踢开呢?

排除睡前过于兴奋或身体不适等特殊情况,孩子睡着踢被子,很可能是真的觉得热了。

孩子入睡后,新陈代谢逐渐减慢,身体产生的热量逐渐降低,核心体温会下降 1~2 ℃,直到睡醒前2小时再重新恢复。

在这个过程中,下丘脑起了非常重要的作用。下丘脑可以接收所有与温度有关的信息,包括核心温度和环境温度,然后控制身体做出反应,保证核心体温在36~38 ℃ 区间内波动。

当孩子盖被子或穿睡袋睡觉时,核心温度升高,下丘脑会接收到“热”的信号,便会立刻让身体通过扩张血管或出汗来加快散热。

而散热最方便快速的方式,就是把脚露出来。所以,孩子会踢被子,以便脚能更快散热,让自己睡得更加舒服。

当环境温度降低,孩子觉得冷时,下丘脑也会向身体传递信号,让身体作出本能反应,比如收缩血管,或者寻找温暖的地方,自己主动盖被子等,来减少热量散发。

所以,家长不用担心孩子睡着后把脚露出来,这是孩子本能的体温调节方式。孩子自己最了解自己,他们知道自己是热还是冷,并且会尽快作出反应,找到最佳解决方式。

从科学上说,不管是睡觉前还是睡觉时,孩子把脚丫露在外面,可能会让他们睡得更好。

两招教你判别孩子冷不冷

可能很多家长还是会担心,天气转凉,如果不及时盖上脚丫,孩子真的不冷吗?

这里教大家2招,让你轻松判别孩子冷不冷,再来决定要不要给孩子穿袜子或者盖上脚丫。

一是根据卧室温度来判断冷暖

通常来说,如果室温保持在16~22 °C 之间,给孩子穿上合适的睡衣或盖上合适的被子,他们会觉得很舒服,既不觉得冷也不觉得热。

此时,就不需要担心孩子的脚丫有没有穿袜子或有没有盖住。

二是摸胸口或后背温度来判断冷暖

单凭卧室温度,很多家长可能还会有顾虑,那么也可以通过摸孩子胸口或后背的温度,来判断睡着后孩子冷不冷。

对孩子来说,绝大多数时候,手脚微凉都是正常的。因为孩子手脚末梢循环慢、毛细血管充盈不足。

所以,胸口和后背的温度,能够更加准确地反映孩子的真实温度。

如果胸口或后背摸上去温温的,而且没有汗,说明孩子不冷,不用担心着凉;

如果胸口或后背已经出汗,说明孩子觉得热,此时不仅不用担心露脚,还要适当减少衣物,避免孩子睡觉不舒服;

如果摸胸口或后背感觉有点凉,说明孩子有点冷,需要把被子盖好,以免孩子真的着凉。

有一种冷,叫大人觉得孩子冷。但到底是不是真的冷,孩子自己的感受才是最适合的。

所以,家长们晚上可以安心睡觉,不要再过度纠结孩子睡觉时,脚丫有没有露在外面,那是孩子让自己睡觉更舒服、更安稳的本能选择。

来源:儿科医生鲍秀兰

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 888888@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。转转请注明出处:https://www.wikicleta.com/mombaby/24313.html

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:888888@qq.com