夏天孕妇吃什么水果最好,孕妈吃水果记住三吃四不吃宝宝长得好

酸酸甜甜的水果是很多孕妈的最爱,特别是到了夏季,天气炎热,导致许多孕妇食欲不振,需要水果来开胃。而且夏季成熟的水果比较多,可选择的种类也变多,更是让人食欲大增。

可孕妈知道吗?不是所有的水果都适合自己和胎儿,若是吃错了,不仅影响自身身体健康,还影响胎儿发育情况。

夏季,孕妈再爱吃这4种水果,也最好不要吃

1)山楂

山楂口感微酸,但是可以制作成冰糖葫芦,山楂膏等各种酸酸甜甜的食品,是许多孕妈用来缓解孕吐反应、开胃的主要水果。

夏季,孕妈吃水果有“四不吃三吃”,越重视,胎宝长得越好

可是山楂能够刺激人体胃酸的分泌,若是吃得太多,导致胃酸分泌过多,会影响身体的消化功能,并且山楂本就是一种果酸含量较高的水过,会刺激人体的肠胃黏膜。

当孕妈的肠胃被损伤,消化不良的情况会更加严重,会导致营养吸收减少、便秘情况加重。

而且有德国科学家研究发现,若孕妈在孕早期的时候摄入大量的酸性物质,容易影响胚胎的正常分裂,导致胎儿发育出现异常。

2)荔枝

许多吃荔枝的人都会出现嘴角起泡的情况,还有部分人会出现便秘,长痘等现象,大家将其统称为上火

夏季,孕妈吃水果有“四不吃三吃”,越重视,胎宝长得越好

其实是因为荔枝中含有大量的糖分以及水溶性蛋白,会使体质与其不相容的人出现过敏的反应,也就是各种各样的上火现象。

特别是孕妇这种内分泌不同、免疫力低下的群体更容易受到影响,因此在想吃荔枝也最好忍忍,以免伤己又伤胎。

3)西瓜

西瓜作为解暑神器,几乎是所有人夏季的必备水果,可是西瓜中的含水量虽然看起来很高,但它的糖分同样不少,过多的果糖很容易导致孕妈身体肥胖。

夏季,孕妈吃水果有“四不吃三吃”,越重视,胎宝长得越好

而且水果中的果糖是需要肝脏进行代谢的,一次食用水果太多容易导致肝脏的负担加重,本来随着怀孕时间的增加,孕妈的肝脏就处于高强度工作的状态。

若这时肝脏的负担加重,不仅损害自己的身体,还可能导致胎儿发育异常,出现早产、流产等情况。

4)榴莲

如今国人对榴莲的需求达到了全世界第一的程度,可见越来越多的人喜欢上了榴莲的味道。

但是榴莲的含糖量是非常高的,每一斤中就有500千卡的热量,而且榴莲难以存放,孕妈买回来会将其一次性吃光。

夏季,孕妈吃水果有“四不吃三吃”,越重视,胎宝长得越好

其中过度的热量很容易导致自己和胎儿的体重迅速增加,很可能导致宝宝变为巨大儿,加大生产难度。

孕妈如果真想吃榴莲,每次在100克左右就行了,不可过量。

夏季孕妈多吃这三种水果,不仅自己健康,胎儿也更漂亮

有研究表明,亚洲人食用温带水果有助于预防糖尿病,食用富含花青素的水果,有降低糖尿病的风险。

这对于体内血糖不稳定的孕妈很有用,而且花青素有美容的功效,能促进胎儿皮肤健康

1)猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C,非常健康,而且口感酸酸甜甜的对缓解孕妈的孕吐有很大帮助。

2)蓝莓

夏季,孕妈吃水果有“四不吃三吃”,越重视,胎宝长得越好

蓝莓中含有丰富的花青素,而且还有预防神经脑化、保护视力的作用,对孕妈和胎儿都非常有用。

3)苹果

正所谓“一天一个苹果,医生远离我”,苹果是最常见的温带水果,也是非常适合亚洲人体质的水果,孕妇每天都可以吃半个,然后再摄入其他水果。

孕妈吃水果也要注意时间,不同妊娠期有不同选择

孕早期

孕早期的孕妈适合吃奇异果,橙子,樱桃,梨子等水果。

它们中含有丰富的叶酸,对胚胎的分裂发育有很大作用。

夏季,孕妈吃水果有“四不吃三吃”,越重视,胎宝长得越好

孕中期

孕中期的孕妈适合吃葡萄,香蕉,苹果,刺梨

这些水果中含有丰富的维生素,矿物质以及膳食纤维等,不仅促进胎儿皮肤的发育,还能缓解孕妈便秘的情况。

孕晚期

孕晚期的孕妈适合吃苹果,草莓,猕猴桃。

这时是胎儿体重快速增长的时期,因此吃水果更要注意,而且食用量需控制在每天300克左右就行了,以免摄入的果糖太多,导致胎儿体重增长快速,出现巨大儿、难产的情况。

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