女人如何提性高生活质量(6个小动作能助力性高潮)

科学规律的锻炼能保持身体的苗条,同时也增加了在床上的表现。锻炼时能让身体更加的柔韧,能适应各种生活的姿势,同时也帮助女性达到性高潮。

女人坚持6个小动作能助力性高潮,简单易做!

1、平躺在床上进行按摩

首先要平躺在床上,两腿要弯曲,两个膝盖自然分开,两脚底要相对,用手从膝盖部位向大腿根部进行按摩,到达脚后跟之后再从下往上按摩。按摩的时候要吸气,返回到膝盖的时候要呼吸,反反复复5次,按摩的时候一定要让全身放松。

女人如何提高“生活”质量?这6个运动,可以练一练


2、坚持做深蹲运动

做深蹲运动时不仅让臀部和腿部的肌肉变得更加紧致,同时确定了局部的血液循环,让大量的血液流向生殖器部位,当女性的生殖部位充血时会增加其润滑度。另外坚持做深蹲时也能够控制性高潮的一些肌肉力量。

3、做展腿的运动

首先端坐在床上做好,两个手后撑,左腿弯曲站立,右腿弯曲膝盖并且往外展,平放在床面上,然后再慢慢的提臀,左腿往外展并且伸直,然后再放下臀部,最后再换右腿做相同的动作,反复做5次,这样能够产生快感同时也有利于阴道口的开放,帮助局部的血液循环。

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4、快步走或者跑步

快步走或者跑步都属于有氧运动,能促进血液和体液循环,同时预防心脏疾病的产生,改善了性能力。在快步走时能够让臀部肌肉以及腹部肌肉得到一定的锻炼,增加了身体的柔韧性,更能够适应各种性爱姿势。

5、缩阴运动

女性在每次排小便的时候要有意识的收缩阴部,阻止尿液的排出,大约保持20秒左右再排尿,然后再收缩,只要长时间坚持下去就能够让阴道变得更加紧致,更能够享受性生活的整个过程。

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6、提肛运动

每天坚持做10次提肛运动,能够让盆底肌得到锻炼,因为盆底肌肉可以控制尿液的流动,让盆腔的组织器官处于正常状态,刺激了性腺激素的分泌,保持阴道的湿润度。

温馨提示

只要女性坚持做以上6个运动就能助力达到性高潮,要以平和的心态来面对一切,避免有太多的心理负担,均衡的维生素营养,避免挑食和偏食,多吃一些能够补充雌性激素的食物比如黄豆或者豆制品,另外要控制性生活的次数,不能过于频繁。


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