每天什么都不想干怎么办(走出每天什么都不想做的方法)

1.不得不说,“每天什么都不想做,只想躺着待着,刷手机”这种情况很正常——建议你可以命令自己每天必须躺着刷手机4小时,少一分钟都不行;如果你还觉得不过瘾,你可以命令自己每天刷满8小时,上午4小时,下午4小时,晚上再加班刷2小时(我不是在开玩笑),不过一旦制定了时间表,一定要督促自己严格执行,说8小时,就必须刷满8小时,少一分钟都不行,都算迟到早退。

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2,如果你真的严格执行以上计划,最多一两天、或者一周时间,就能彻底治好你的“躺平瘾、手机瘾”了。你如果真的命令自己必须一口气刷满2小时或者4小时手机才作罢,一旦把它当成任务指标,就会发现兴趣阙如,你很快就会厌倦。坚持满4小时之后,你甚至看见手机都想吐了。

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3,这背后的心理学原理很简单,那就是,如果你诚实地观察自己,就会发现几乎我们每个人最大的问题不是喜欢耍手机、喜欢躺平不干活,而是我们的心习惯性地不安分、左摇右晃,左顾右盼,心思不定,刷手机舒服,但一直刷心里就有点烦了,刷一会儿你也许就想干点别的,吃东西、看电视之类,或者去外边耍、去找朋友唠嗑;反正心里一会儿一个注意、一会儿一个想法、一会儿一个情绪感受——而你自己一直无意识地活着,就像猫儿追自个尾巴一样,你在不停地追着自己心中不断升起的、又不断幻灭的、动态变化的情绪念头、心思想法之类。你直觉地认为,只要我第一时间响应内心想法念头,想刷手机就刷、想躺平就躺平,我就会过得幸福开心。

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4,事实上这是人生第一大陷阱,我们每个人一天到晚内心情绪想法、念头感受就像河流一样,动态变化、川流不息、不断生灭。我们没必要第一时间对其响应,而应该学会正念觉察、正念观察内心情绪念头;与之拉开心理距离;不被其所裹挟、引诱和沉溺其中无法自拔。

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5,同时外在积极行动起来,承担责任、努力工作、自食其力、好好生活下去;工作很多时候很苦很累,就像你自我要求必须每天刷满8小时手机一样累;那么同样受累,什么样的日子虽累但值得一过呢?不是浑浑噩噩躺平刷机混日子,即时响应内心各种动态念头情绪;而是对自我内心保持正念觉察的同时,不要被其裹挟,积极承担责任,把握自我、把控内心,把工作干好,把自己的生活过好,这样的日子虽然不太轻松、甚至不太自由,但它最充实、最有价值、最有意义。

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