夏至吃什么食物养生,夏至养生多吃这6种食物

夏至来临,意味着一年中最热的时候到了,这一天是北半球一年中白昼时间最长的一天。夏至开始,我们应该如何吃,怎么养生,小编给大家捋一捋!

夏至养阳正当时

夏至养生,关键要“清补”,推荐6种食物,护心养阳,轻松入伏


一年中阳气最旺盛的节气便是夏至。与此同时,人体阳气外泄,气血运行趋于外,皮肤松弛,毛孔张开,阳气溢于体外。阳气消耗过多则会使人体处于内虚状态。

夏至养生要注意养阳气,适当吃些温性食物,忌食大热食物,鸭肉煲汤最好,可适当加入些当归、大枣,既补气又补血,同时配以生姜、花椒等温性的调料以温补阳气。

另外需要注意的是:夏至炎热,人体排汗增多,体内水分大量流失,容易造成大脑供血不足,从而出现头痛、头晕。因此,夏至开始要大量饮水。


养阳重在“养心”

夏至过后,温度高,湿度大,热扰心神,容易使人心神不宁,坐立不安。此时,人体新陈代谢加快,血液循环加快,心脏负荷加重。

夏至后的饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”,养心可以多喝牛奶,多吃鸡肉、瘦肉等,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、菠菜等。

另外需要注意的是:每日午睡半小时者比不午睡者冠心病死亡率少30%!


饮食宜清淡

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夏至开始,饮食宜清淡,多食粗粮、新鲜蔬菜,不宜食肥甘厚味类食物,以免化热生风、生痰。冷食瓜果、冰饮不可过食,以免损伤脾胃。可以选择一些具有清淡且滋阴的食物,例如香菇、蘑菇、平菇、银耳、虾、瘦肉、薏米、鸭肉、鲫鱼等。

冬至饺子夏至面,夏至吃面是我们山西人很重要的习俗,尤其是凉面。面条以粗粮和杂面为宜,其中绿豆杂面、荞麦杂面最佳。绿豆杂面可以清火;荞麦杂面中维生素b1、b2含量丰富。


艾灸这些疾病冬病夏治效果好

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老寒腿

关节骨性关节炎、滑膜炎等疾病,其主要特点是怕凉,暖和了之后症状就会缓解。


慢性支气管炎

主要以脾俞、膈俞、肾俞、天宗、肺腧这几个穴位为主。


过敏性鼻炎

穴位上大部分用肺俞、肾俞,配以足三里。


另外需要注意的是:

艾灸的过程中,每个穴位3到5分钟;

不要离得太近容易出现烫伤:

不要时间过长,也会容易出现烫伤;

糖尿病患者艾灸的时间必须要短,温度要低。


夏至吃什么

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1.冬瓜

人体大量出汗,钾元素随汗液排出较多。冬瓜含水量最为丰富,高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水,也能补钾,有利于保护心脏功能。


2.苦瓜

中医有“夏吃瓜”、“夏吃苦”之说,夏至后,有心火可适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。

苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是一种高钾蔬菜。


3.西红柿

西红柿有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致的耗气伤阴,有助于健胃消食。


4.莲藕

莲藕具有清热凉血,安神祛瘀的功效,含维生素B、磷、铁等矿物质,可改善贫血、消炎抗菌,降血脂、血压。


5.绿豆芽

绿豆芽性凉、味甘,入肝、肾、胃、三焦经。《本草纲目》记载:“解酒毒、热毒、利三焦。”不仅能清暑热、通经脉、解诸毒,还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳。


6.桑葚

桑葚具有补血滋阴、生津止渴、润肠降燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压。



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