记忆遗忘曲线是什么意思,一文解读遗忘曲线的含义及由来

遗忘曲线,在心理学基础知识里提到过,也叫做艾宾浩斯遗忘曲线,描述了人类大脑对新事物遗忘的规律:遗忘的进程不是均匀的,而是先快后慢的。遗忘曲线的提出,对人类改善记忆、提高记忆方法起到了帮助作用。

遗忘曲线解读

艾宾浩斯

第一,遗忘曲线是怎么产生的?遗忘曲线是德国心理学家艾宾浩斯对自己进行大量的测试,得到了一些数据,又根据了这些点描绘出了一条曲线,这个曲线揭示了人们对学习的遗忘规律,遗忘的进程不是均匀均衡的,也不是固定的时间和速度丢失,而是在记忆的最开始阶段遗忘得最快,随后逐步减慢,经过一段时间后趋于稳定,基本就不再遗忘了,原则是先快后慢,最后稳定。

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遗忘曲线

第二,遗忘曲线最大的用处是帮助人们了解遗忘的规律,正确地面对,改善记忆。记忆包括记和忆,记忆是一个学习-练习-回忆的过程,学习一开始,遗忘就开始了。记忆分为短时记忆和长时记忆,短时记忆就是容易忘的,我们的大脑就像一台机器,有容量,每天都会自动慢慢地清理一些记忆,直到你不再用这一块记忆,就慢慢地尘封了遗忘了。因此,艾宾浩斯的试验告诉我们,学习的过程中多记多用,尤其是学习的开始,因为最开始是遗忘得最快的时候,到后期记忆稳定了就可以不再过多花费时间和精力了。

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复习和不复习的遗忘曲线对比图

第三,艾宾浩斯遗忘曲线是个共性的群体规律,适合大部分人。遗忘曲线适合大部分人,也就是说规律相同,曲线走势图相同,但是每天具体遗忘的比例和到达记忆稳定的时间是不相同的,也就是说每个人都有属于自己的记忆曲线或者遗忘曲线,因为每个人的智商、生活习惯、记忆方法都不一样,所以这个规律是用来帮助了解自己的记忆和遗忘的大体情况,通过规律对自己的学习试验,也是很容易找出自己的曲线的。比如,学习的第一天记忆20个单词,第二天还能记住10个,第三天能记住5个,直到30天后还是5个,这样5个单词就基本趋于平衡后剩余的记忆了;同样你也反过来试验,增加反复记忆训练,这30个单词记忆30天,能不能把短期记忆变成长期记忆。

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参考学习计划表

第四,艾宾浩斯曲线也讲到了记忆差别化处理,因人而异地找到适合自己的记忆方法很重要。除了反复训练、回忆再现,找准适合自己的方法也很重要,理解记忆比背书的记忆时间更长久,更难忘,所以我们在学习的过程中,经常强调听明白了听懂了更重要,也就是你能把学习的知识换成自己的语言加以总结归纳,并阐述出来,这种就转化成自己的知识了。就像我们现在写头条,知识也都是别人的,并不是我创造出来的,而是我通过学习别人的成果,加以自己的理解,再用自己的语言阐述出来,这样我以后很长时间都能记住这个艾宾浩斯曲线了。

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