孕妇绝对不能吃的食物有哪些,孕妇可以多吃的食物有哪些

从孕妈妈第一天孕育小生命那天起,她的饮食就成了维护自身和胎儿健康的关键,科学健康的饮食不仅是孕妈妈自身健康的守护者,还给未来宝宝的聪明健康奠定了基础。那么孕期食用哪些食物有危险?

孕期不能吃的16种食物

1、螃蟹

它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用;

2、甲鱼

虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;

3、薏米

是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能;

孕期不能吃的16种食物

4、马齿苋

它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产;

5、罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏;

6、巧克力和山楂

过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感,因而影响食欲,其结果是身体发胖,而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃;

7、猪肝

芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中,添加了过多的催肥剂,其中维生素A含量很高,致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝,大量的维生素A便会很容易进入体内,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸;

8、久存的土豆

土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。当然,人的个体差异很大,并非每个人食用后都会出现异常,但孕妇还是不吃为好,特别是不要吃长期贮存的土豆;

9、热性作料

孕妇吃热性作料,如小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等,容易消耗肠道水分,使胃肠分泌减少,造成肠道干燥、便秘。发生便秘后,孕妇必然用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果;

10、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品,故孕妇要少吃;

11、桂圆、荔枝

性温热易致胎热;

孕期不能吃的16种食物

12、石榴

贫血者要少吃;

13、腌制酸菜

含有亚硝胺,可导致胎儿畸变;

14、西瓜

每天吃水果不宜超过250g,限量吃西瓜,因为西瓜是利尿剂,容易造成孕妇脱水;

15、饮浓茶

英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分,一杯浓茶中氟化物含量可达1.25毫克。如果用来喂养孕鼠,则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形,氟对胎儿的危害虽然尚未肯定,但还是不饮浓茶为好。孕期饮浓茶,不仅易患缺铁性贫血,影响胎儿的营养物质供应,由于浓茶内含有咖啡因,还会增加孕妇的心跳和排尿次数,增加孕妇的心脏和肾脏负担,有损母体和胎儿的健康;

16、饮酒

研究表明,孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

孕期多吃这10种健康食物有助于增强免疫力,可以守护自己和胎儿的健康哦~

孕妇常吃这10种食物,对自己和胎儿都好

1、板栗:缓解疲劳

板栗可以健肾壮骨,有助于消除疲劳,养胃健脾,提高机体免疫力,促进胎儿发育。经常食用板栗,还可以缓解腰腿酸软、慢性腹泻等症状,消除水肿,缓和情绪。

不过要注意,栗子不可以和牛肉一起吃哦。孕期可以购买新鲜或干果板栗,煮粥、煲汤都是不错的食材哦~

2、红枣:增强免疫

红枣可以促进胎儿大脑发育,增强孕妇免疫力,并且健脾益胃、安神定志、补充气血。并且红枣富含多种维生素和矿物质,孕期可以作为干果加餐或煮粥、泡水食用。

枣皮不容易消化,而且容易滞留肠道不易排出,还可能会造成腹痛,建议孕妇吃红枣时不要吃枣皮。

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3、萝卜:健康“人参”

萝卜富含维生素和膳食纤维,具有健胃消食、护眼杀菌、通气行气的功效,可以预防和缓解便秘,特别适合孕期便秘的小姐姐食用!

不过生萝卜属于辛辣食物,空腹不宜食用,以免引起胃绞痛。建议通过煲汤、煮粥、炒菜、馅料等方式做熟食用哦!

4、橙子

橙子,富含维生素C,可以增强身体的抵抗力及免疫力,还有很好的抗氧化作用,对于保护皮肤有比较不错的效果。

孕妈吃橙子的话,不仅有利于提高小宝宝的生命力还可以让宝宝的皮肤在出生之后非常的白皙,对于颜值的提高很有帮助。

很多孕妈妈在怀孕之后可能会有一系列的妊娠反应,会比较难受,维生素c可以很好的保护肠胃、促进消化,对于缓解怀孕时出现的妊娠反应,有很好的效果。

孕妇常吃这10种食物,对自己和胎儿都好

温馨提示:如果脾胃虚寒的话,就不要再吃橙子了。而且吃橙子的时候,也不要和海鲜或者是动物肝脏一起吃。

5、牛肉:肉中骄子

牛肉富含蛋白质和叶酸,还可以补铁,有益于胎儿智力发育,还可以缓解慢性腹泻和浮肿,增强孕妇免疫力。

不过牛肉也不容易消化,不宜大量食用,烹饪牛肉时最好充分煮熟煮烂再食用哦,以免增加肠胃负担。

6、牛奶

牛奶的营养价值非常丰富,它含有丰富的蛋白质、维生素、各种矿物质等,且特别容易被人体吸收,是孕期的保健佳品。如果条件允许,孕妈妈最好能保证每天1-2杯牛奶,以满足孕妈和胎儿所需营养。

  • 1. 牛奶中含有丰富的钙质和有利于钙吸收的维生素d,能有效地补充孕妈钙质,增强骨骼和牙齿,减少胎儿缺钙风险。
  • 2. 牛奶中的钾可使动脉血管壁在血压高时保持稳定,降低孕妇妊娠高血压的危险性。
  • 3. 牛奶中含有对机体生理功能具有调节作用的肽类,使人全身产生舒适感,又不会上瘾。所以孕妈在临睡前喝一杯牛奶,既可以补充营养,又能让孕妈情绪稳定,促进睡眠。
  • 4. 牛奶中的锌能促进胎儿大脑发育,铁、铜和维生素a也有着美容作用,维生素B2可以提高视力、还可以防止动脉硬化等。
  • 5. 牛奶具有阻止人体吸收食物中有毒金属功能,能减少胎儿吸收这类有毒物质的风险。


孕妇常吃这10种食物,对自己和胎儿都好

温馨提示:如果在怀孕之后晨检的时候,检测出孕妈含有乳糖不耐症,这个时候就不要喝牛奶了,而且牛奶也不要空腹喝,否则的话可能会增加肠胃负担。

7、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B以及钙、铁、硒、铜等微量元素,它不但具有浓郁的香气,可促进食欲,更加有利于营养成分的吸收,因此孕妇是可以吃黑芝麻的。

芝麻中的钙含量比蔬菜和豆类都要高,仅仅次于虾壳,孕妇经常食用,对胎儿的发育有良好的促进作用。同时,芝麻含有大量的油脂,对孕期便秘的女性来说有很好的疗效。

孕妇常吃这10种食物,对自己和胎儿都好

孕期孕妇食用黑芝麻虽好处多多,但是仍要注意黑芝麻所含的热量是很高的,如果过多过量食用,是会容易造成孕妇肥胖,不利于孕妇健康,另外,患有慢性肠炎和腹泻的孕妇要禁止食用,避免病情加重,还有要记得黑芝麻是不可以与鸡肉一同食用的。

8、西蓝花

西兰花营养丰富且全面,准妈妈适量食用,可以均衡营养,增强体质,提高抗病解毒能力,预防感冒和坏血病。

多食西兰花还能缓解孕期压力,帮助排除体内毒素,防止感染,保护心脏健康。同时西兰花富含维生素C、叶酸,准妈妈适量补充,可以提高母子免疫力,有助于机体对铁质的吸收、利用,对胎宝宝的神经系统的发育大有好处,还能预防贫血,降低畸形儿发生率。

孕妇常吃这10种食物,对自己和胎儿都好

9、鳕鱼

鳕鱼在怀孕期间也可以多吃些,鱼中含有非常丰富的蛋白质和多种氨基酸。肉质非常的细腻,而且刺也非常的少,非常适合在怀孕期间的准妈妈吃。

不过市面上有的可能会有银鳕鱼,所以在购买的时候一定要选购清楚。虽然银鳕鱼并不是真正的鳕鱼,营养也非常的丰富,但是却比不上鳕鱼更加的有营养。同时鱼类中含有非常多的DHA,对于宝宝的大脑发育有着非常大的帮助。

孕妇常吃这10种食物,对自己和胎儿都好

不过海鱼虽好也不要过量食用,DHA也不是补充越多越好,并且如果孕妇有关节炎则更应少吃海鱼!

10、海参

海参可以滋补身体,增强免疫力,有利于胎儿大脑发育,可以养胎利产。孕期可以煮粥、煲汤食用海参。不过如果孕妇脾运不健、痰湿壅滞、便溏腹泻或者病邪未尽,则不宜食用海参哦!

孕妇常吃这10种食物,对自己和胎儿都好

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