巴旦木坚果有什么营养价值,吃巴旦木的5大好处及不适宜人群


市面上售卖的坚果种类繁多,其中有一种坚果,其外形与杏仁十分相似,它的名字叫做巴旦木。巴旦木和杏仁的区别非常大,它是扁桃的内核,而杏仁则是杏的内核。那么巴旦木好吃吗?吃巴旦木又有什么好处呢?

吃巴旦木的好处

巴旦木好吃吗?

巴旦木是一种广受欢迎的坚果,也有人称之为扁桃仁。它是取扁桃的内核制成的,风味极佳。它的仁非常饱满,外形好看。吃起来味道鲜香,且带着香甜的味道,口感脆而不硬。如此美味的一款小零食,不管大人还是小孩都爱吃。

吃巴旦木有什么好处?

1、保护肌肤

新疆巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一,而且还富含类黄酮抗氧化剂。一把巴旦木(28克或23颗)可以提供7.3毫克的维生素E,相当于人体每日所需的一半。维生素E可以帮助身体对抗自由基,起到保护肌肤和延缓衰老等作用。

2、保护心脏

新疆巴旦木中含有高达70%的不饱和脂肪酸,食用后有助于降低“坏”胆固醇水平以及甘油三酸酯含量,大大减少心脏病的发作率。

吃巴旦木的好处

3、保护肠道健康

研究结果显示,新疆巴旦木具有益生元特性,可以通过增加肠道内的有益菌数量,达到改善肠道健康、促进排便的效果。

4、控制体重

《英国营养期刊》曾发表过一项研究结果,食用新疆巴旦木会让人产生明显的饱腹感,如此一来就可以控制对其它高热量食物的摄入,减少摄入的热量总量。其次,新疆巴旦木中还含有丰富的膳食纤维,可以让脂肪吸收率降低,从而有效控制体重。

5、控制血糖

研究发现,相对于早餐中不加入新疆巴旦木来说,在早餐中食用新疆巴旦木的人在早餐及午餐后会感到明显的饱腹感,并且还能有效控制血糖水平。这项研究结果对于糖尿病病人来说是一大福音,可以帮助糖尿病前期病人纠正暴饮暴食和饮食行为不当的习惯,预防病情加重。

哪些人不能吃巴旦木

1、患有痛风、高脂血症、甲状腺疾病、呼吸系统疾病、妇科疾病、皮肤性病、神经性疾病等疾病的人群是不宜吃巴旦木的。

2、湿热体质、痰湿体质、特禀体质、阴虚体质的人群。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 888888@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。转转请注明出处:https://www.wikicleta.com/wiki/4925.html

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:888888@qq.com