注意力不集中怎么改善,4个小方法有效改善注意力不集中现象

根据中国优生优育协会的调查统计,中国1.5亿中小学生,4-10岁城市儿童约7500万,其中75%的儿童都存在不同程度的专注力问题。

合国教科文组织也将注意力问题列为引起全球儿童学习障碍的首要因素。

4个小方法改善孩子专注力

1、将工作合理分割

孩子的专注力肯定不如成人,我们不能以成人的标准去要求孩子。如果不将工作分割,孩子的专注力不足以支撑他们保质保量地完成任务。

所以我们可以让孩子将每次的作业、任务按照自己的能力,分割成几个部分。利用“番茄钟”工作法,每25分钟可以休息一会,让精神得到放松。

随着专注力增强可以延长专注时间,循序渐进,不要一口气吃成一个胖子。

2、提高孩子的抗干扰能力

提高孩子的自身和外部的抗干扰能力对培养专注力而言十分重要。

自身的干扰主要是情绪干扰:如内心骚动、心理压力、学习恐惧、异常兴奋、悲伤难过等情绪。简单来说就是让孩子学会控制自己的情绪

外部抗压能力就是指对周围环境的适应程度。例如:我们伟大的毛泽东主席为了培养自己的专注力,喜欢在嘈杂的马路边看书。在嘈杂的环境中也能看进书,这样的专注力是十分优秀了。

专注力训练的4个小方法,有效改善注意力不集中现象

3、责备孩子时要注意方法

当遇到孩子犯错了,我们必须责备孩子时,不能真的只是一味的责备。家长必须告诉孩子什么是正确的,错在哪里,今后遇到类似问题该如何处理。

缺乏专注力的孩子,往往都不太会主动思考。家长要做的就是引导孩子自己去思考,而不是责备他,给他贴上不属于自己的标签。

4、注意说话的指令和语气

人在烦躁时,容易出现不耐烦情绪,这也会导致和孩子沟通出现障碍。和孩子相处最忌讳的就是不耐烦。我们不能被孩子牵着走,并且要主动引导孩子。在和孩子交流过程中,记得保持理智,不要出现太多命令的语气。

我们传达的指令越清晰,孩子越容易理解,如果指令过于模糊,会让孩子无法理解。例如要让孩子做一件事情,可以先带孩子去看一下时钟,确定一下完成任务的时间并且清晰、重复、强调指令内容。然后可以引导孩子一起去完成这件事情。

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