局部肥胖的人该怎么减肥,身体各部位减肥的正确方法

每个肥胖者的原因都不一定相同,自然肥胖的部位也会有所区别,有的人只有某些部位比较胖,但是有的人是整体看上去肥胖。所以如果你只是局部肥胖,那么就可以针对肥胖的部位进行减肥。今天就为大家带来一些局部瘦身法,一起来看看吧!

局部减肥妙招听起来简单,你能做到吗?


1、减腰腹

最好的办法就是呼啦圈,每次至少30分钟,效果很明显,一般10天左右就会明显感觉到多余的肉收紧多了。

PS:注意一般饭后45分钟再运动。

2、蝴蝶臂,手臂肉多

如果是手臂肉多那么可以搭配上两个哑铃,平躺着抬起胳膊,手心向内,大臂和地面垂直,保持不动,小臂内外各交替屈伸一次算一次,一组做10-20次,每次做3-5组(如果没有哑铃,用矿泉水瓶代替也可以)。

局部减肥妙招听起来简单,你能做到吗?


3、减小腿

如果坐久了,一般是1个小时左右,就可以站立踮下脚尖,18~22次为一组,每次休息做3组即可。注意保持臀部的平稳,身体要保持直立。做完后记得抖动一下小腿拉伸一下肌肉。

4、减臀部和大腿

办公室久坐造成的臀部肉多,又不紧致,让许多女性朋友穿衣少了很多选择。那么今天教大家一个紧致臀部减肥操,很简单,跟我们来做吧,一共三部:

1、上身挺直站好,呈迈步姿势,保持住,另一只脚的后脚跟离地。

2、接下来自然抱住右腿膝盖,将腿抬至与胸部水平。

4、抬起左脚后脚跟,同时抱紧右腿拉向胸部,放下右脚。

连续做三次换另一只脚,一天做1~2次即可。

局部减肥妙招听起来简单,你能做到吗?

5、面部减肥

如果是脸部的肉比较多,可以尝试按压脸部穴位可以进行瘦脸,这个方法在瘦身的同时还能让肌肤更细腻。

小tips:饮食方面可以搭配西芹,富含膳食纤维,同时在吃西芹时需要用力咀嚼,也锻炼了面部肌肉。

局部减肥妙招听起来简单,你能做到吗?

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