老年人用什么样的枕头睡觉最好,老人选枕头这4点要注意

老人睡眠少、睡觉轻是通病,不知道他们是真的睡不着还是胡思乱想睡不着,总是吵吵着睡不着,身体难受。作为子女,很想从各个方面来帮助老人解决睡眠困扰。这个时候,大家可能想到的是换一款舒适的枕头!那么,枕头对老年人睡眠改善有作用吗?该如何给老年人选枕头呢?

老人想要好睡眠该如何选枕头?这4点要注意

枕头低可提高、改善老人的睡觉质量

通过一些临床证明表示,使用过高的枕头会伤害到脊梁,例如一些人传奇使用过高的枕头导致脊椎弯曲变形。健康专家认为低枕更有助于老人睡眠,同时还提倡老人睡硬板床。

枕头太高了,人睡觉时,颈椎无疑会被垫高,结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。所以,使用的枕头应该比平躺时略微高一些就好。

提倡睡硬板床,我们可以看到医院的病床都是硬板床,这是因为硬板床有利于病人的恢复。而现在流行的席梦思床垫,弹性过强,太柔软了,虽然睡在上面感觉十分舒服,但它容易使脊柱变形、弯曲。因此,床宜硬不宜软。

给老人选枕头注意什么?

老人想要好睡眠该如何选枕头?这4点要注意

1、枕头高度

枕高在10—15厘米较为合适,每个人颈部生理弧度不同,具体尺寸还因人而定。所以每个人选择的枕头高度也会有一些差异。如果购买过程中可以试躺,可以根据自己的舒适度来决定。

2、枕头硬度

填充物为荞麦皮、谷糠、蒲棒的枕头都是比较好的选择,软硬适中。还有一些具有药物作用的填充物,例如决明子、野菊花,也是不错的选择。

喜欢用硬枕头的人,应该在大枕头靠脊柱一侧的边缘上,再加一个厚约5厘米的小枕头,睡觉时,将头放在大枕头上,颈椎部则靠在小枕头上。这样,头和颈部枕垫妥帖,即保持了颈椎的正常生理状态,也避免了颈部裸露、受凉。

喜欢软枕头的人睡觉时,把头放在枕头上时,把枕头靠脊背后侧推得高一些,使其与颈部的生理弯曲相吻合,以保持颈椎的自然弧度,这样,也可以达到既防止颈椎病发生,又利于睡眠和解除疲劳的目的。

老人想要好睡眠该如何选枕头?这4点要注意

3、枕头大小

枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

4、枕芯选择

选择柔软好、弹性好的枕芯,还要考虑透气性、防潮性、吸湿性等,现在还有记忆棉、太空棉、乳胶枕,对改善睡眠有很大的帮助。

保证老人睡眠良好,选择一款合适的枕头十分必要,老人也可根据自身需求和经济条件来选择。振东健康希望通过以上的讲解,可以让大家知道枕头对睡眠的重要性,也希望每位老人都有一个好的睡眠!

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