稍息是左脚还是右脚向前,军训立正和稍息的动作要领


口令:立正、稍息

动作要领:

立正时两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60°;两腿挺直,小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张,两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝,头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。

稍息时左脚顺脚尖方向伸出全脚三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚。

动作要求做到挺腿、挺胸、挺颈和自然睁大眼睛。

训练重点和难点:

一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上,保证立正时身体的稳固和持久站立;而是掌握好正确的呼吸方式,保证吸气时胸部自然挺出,呼气时胸部不下塌,小腹不鼓胀;三十掌握好两膝后压与并拢相协调,收腹、收臀部与自然挺胸相协调,收下颌与挺颈、头上顶相协调。

常犯毛病和纠正方法:

两脚跟未靠拢并齐,两脚分开大于或小于60°。口令纠正,或划线限制。

方向站的不正。要两肩与两脚尖连线平行,鼻尖、衣扣线和两脚尖连线中点在同一条线上。还有就是腿挺不直、夹不紧;小腹不能自然微收,上体后仰;手型不正确;稍息时出脚速度慢,方向和距离不准。

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